这个练习的目标，是让你能时刻关注你身体不同部位的感觉，并以接受的态度对待这个过程中的任何想法和情绪 无论感觉积极、消极还是喜忧参半，这都是你此时此刻的现实，你只需要注意到它们就好 记...

适合安静场所播放，内容无敏感可安心使用 适合安静场所播放，内容无敏感可安心使用 这个练习的目的是通过身体的感觉来体验食物，而不是依赖脑海中的记忆、感觉或想法。我通常喜欢从正念进食开始...