越来越多的人开始探索开放式关系、多元关系等新的恋爱形式，如何追求个人自由和亲密关系的平衡？

3.1现代恋爱并不需要“甜”

“一生一世一双人”：传统恋爱模式的质疑

接下我们将探讨一些可能影响我们恋爱观的因素，包括进化心理学、现代社会结构、媒体影响等。我们的目的不是要改变任何人的观点，而是提供一个新的视角，让大家思考：我们的恋爱观是如何形成的？有哪些因素在影响着我们对亲密关系的期待和选择？

没有一种关系模式适合所有人。我们每个人都有权利，也有责任去寻找最适合自己的方式。无论是选择传统的一对一关系，还是探索其他可能性，最重要的是双方的幸福、尊重和理解

首先，我想请大家思考两个问题：

• 第一，你认为什么样的因素影响了你对理想恋爱关系的看法？
• 第二，你觉得在现代社会中，维持一段健康的亲密关系面临着哪些挑战？

为什么传统的一夫一妻制恋爱模式正受到质疑？

1.传统恋爱模式的局限性

从进化心理学的角度来看，一夫一妻制并非人类的”自然状态”。一夫一妻制可能导致关系中缺乏新鲜感和激情；一夫一妻制也可能给个人带来压力

2.现代社会的影响

约会应用程序给了人们更多的选择。这种选择的增加既是机遇，也是挑战。一方面，它让我们有更多机会遇到合适的人；另一方面，它也可能让我们陷入”选择困难症”，总觉得还有更好的选择在等着我们

此外，社会对个人主义的强调也在影响着我们的恋爱观。越来越多的人开始追求个人成长和自我实现，这有时可能与传统的”牺牲自我、奉献给家庭”的婚恋观念产生冲突

同时，现代社会的流动性也增加了维持长期关系的难度。由于工作或学习的需要，许多人需要频繁地更换城市甚至国家，这无疑给维持稳定的一对一关系带来了挑战

3.媒体塑造的不切实际期望

媒体，尤其是电影和电视剧，在塑造我们的恋爱观上扮演着重要角色。然而，它们往往给我们树立了不切实际的期望

此外，社交媒体也在塑造我们对关系的期望。我们经常在小红书上看到别人秀恩爱的照片和视频，但这些往往只是别人生活中最美好的片段，而非全貌。这可能会让我们对自己的关系产生不切实际的期望，进而感到失望或不满足

4.传统模式的价值

尽管传统的恋爱模式面临挑战，但我们也不应该完全否定它的价值

此外，长期稳定的关系可以为双方提供情感支持和安全感，这在现代社会的快节奏和压力下显得尤为重要

5.新的恋爱模式

面对传统恋爱模式的局限性，一些人开始探索新的关系形式。比如，有些人选择开放式关系或多元关系，允许伴侣有其他亲密关系。还有人选择”Living Apart Together”(LAT)，即保持恋爱关系但不同居

这些新的模式试图在个人自由和亲密关系之间寻找平衡。它们可能更符合某些人的需求和生活方式。然而，这些模式也面临着自己的挑战，如沟通的复杂性、嫉妒情绪的管理等

重要的是，没有一种关系模式适合所有人。每个人都需要根据自己的需求、价值观和生活环境来选择最适合自己的方式

总的来说，无论是选择一夫一妻制还是其他形式的关系，最重要的是双方的互相尊重、理解和沟通

让我们回到开始时的问题：你认为”永恒的爱情”存在吗？你觉得传统的一夫一妻制恋爱模式是否仍然适合现代社会？

期待收到你的看法

亲密关系多元化时代：你在什么样的关系中

什么是亲密关系?

亲密关系是一种特殊的人际关系，它与我们日常生活中的其他关系有着本质的区别。心理学家Miller总结了Ben-Ari和Lavee的研究，指出亲密关系具有七个关键要素，这些要素将亲密关系与普通关系区分开来：

1.知识共享(Knowledge)

2.相互依赖(Interdependence)

3.关怀(Care)

4.信任(Trust)

5.回应性(Responsiveness)

6.共同性(Mutuality)

7.承诺(Commitment)

这七个要素共同定义了什么是真正的、健康的亲密关系。它们不仅区分了亲密关系和普通关系，也为我们理解和评估自己的关系提供了框架

值得注意的是：这些要素的存在程度，可能会随着关系的发展而变化
– 例如，在关系初期，知识共享可能还不那么深入，相互依赖程度也可能较低。但随着关系的深入，这些要素通常会逐渐加强

虽然这七个要素在大多数健康的亲密关系中都存在，但它们的具体表现可能因文化背景、个人经历和关系类型的不同而有所差异
– 例如，在某些文化中，公开表达关怀可能不如在其他文化中那么常见，但这并不意味着关系就不亲密

理解了什么是亲密关系，我们就可以更好地探讨现代社会中亲密关系的多元化趋势。这种多元化不仅体现在关系形式的多样性上，也体现在人们对这些要素的理解和实践方式上

现代社会中，主要存在的亲密关系类型，大致分为以下几类：

1. 传统的一对一恋爱关系（最常见）
2. 约会关系
3. 朋友之上，恋人未满
4. 开放式关系
5. 多元关系（比较小众）。
   也被称为”多边恋”或”多配偶制”。在这种关系中，一个人可以同时与多人保持亲密关系，而且所有人都知情并同意这种安排
6. 异地恋。
   柏拉图式关系这种关系以深厚的情感连接为特征，但不包括性亲密。有些人选择这种关系是出于个人偏好，有些则可能是因为特殊情况(如健康问题)
7. 契约关系（一种相对新兴的关系形式）。双方明确约定关系的各个方面，包括期限、排他性、财务安排等。这种关系强调理性和透明度

关系形式的多元化并不意味着关系质量的提高。事实上，一些研究表明：某些新兴的关系形式可能带来新的问题

网恋是孤独解药or爱情灵药

这一节主要是探讨：在现代社会中日益重要的话题——如何看待网恋&使用社交网络去约会

1.数字自我与现实自我的矛盾

自我概念(self-concept)和自我呈现(self-presentation)这两个核心的心理学概念

在社会心理学中，Erving Goffman的”戏剧理论”(Dramaturgical Theory)为我们提供了一个有趣的视角来理解这种现象

根据戏剧理论，我们所有人在社交互动中都像演员一样，根据不同的”舞台”和”观众”来调整我们的表现

• 从认知心理学的角度来看：这种自我呈现的过程涉及到了”确认偏误”(confirmation bias)和”自我服务偏差”(self-serving bias)。我们倾向于选择性地展示那些符合我们理想自我的信息，并寻求能够确认这一形象的反馈
• 从发展心理学的视角来看：社会比较理论(Social Comparison Theory)告诉我们，人们有比较自己与他人的天性。在网络环境中，由于信息的选择性和理想化，这种比较可能变得更加极端，导致不切实际的期望和自我评价偏差

如何在理想化呈现和真实性之间取得平衡呢?

培养”心理灵活性”。心理灵活性意味着能够在不同情境中灵活调整自我呈现，同时保持对核心价值观的忠诚

1.算法与爱情：技术介入人际关系的影响

首先，算法可能会强化我们已有的偏好和偏见。限制我们接触不同类型人的机会

其次，过度依赖算法可能减少意外的、不可预测的浪漫邂逅，这些邂逅往往最令人难忘。更深层次的问题在于，算法是否能捕捉到人类复杂的情感需求和化学反应？爱情是否可以被简化为数据点和匹配分数？

同时，我们面临“选择悖论”，大量潜在伴侣看似提供更多选择，但可能导致决策瘫痪和不满足感，总在想“下一个会不会更好？“

因此，关键在于明智地使用这些工具，不被它们完全主导，在算法推荐和个人直觉之间找到平衡

2.网络约会中的情感投资与风险管理

在网络约会中，我们面临着一个核心矛盾：如何在保持开放和自我保护之间找到平衡?

关键在于建立健康的情感界限。这意味着我们需要：

• 学会逐步建立信任，而不是一开始就全盘托出（对对方的基础信息有一个了解）
• 保持理性判断，不被初期的热情冲昏头脑
• 学会识别潜在的“爆灯行为”
• 在投入情感之前，尝试将虚拟关系转移到现实中

总之，无论是线上还是线下，成功的关系都建立在相同的基础之上：信任、理解、尊重和真诚的沟通。技术可以帮助我们建立初步联系，但真正的亲密关系需要时间、耐心和持续的努力来培养。无论技术如何发展，人类对真实连接和情感共鸣的基本需求不会改变

3.2 展开关系前，三个自我提问

你真知道自己想要什么吗? 现代人情感饥渴症

现代人的情感饥渴症

美国心理学家马斯洛提出的五个需求层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现

我们该如何更好地了解自己呢？

• 首先，我们需要区分情感需求和物质需求
• 还需要考虑自己是在追求长期的情感满足，还是短暂的刺激
• 了解自己的依恋类型，可以帮助我们理解自己在关系中的行为模式

在关系中还有两种看似矛盾的需求：自我提升和自我验证

• 自我提升是指我们希望得到积极的评价，让自己感觉良好
• 自我验证则是希望他人能确认我们对自己的看法，即使这种看法是负面的

总的来说，健康关系的基础是了解自己和尊重他人

你也可以问问自己：

• 我在关系中最看重什么?
• 我的依恋类型是什么?
• 我有哪些需要改进的地方?

是个人选择or社会枷锁？重定义”恋爱自由”

自由恋爱

恋爱中的个人选择看似自主，但实际上深受社会影响。文化规范、社会期望、家庭压力和传统观念等因素无形中制约了我们的选择

例如，事业有成的职场女性在面对亲戚的催婚时，虽然理性上明白不必为了结婚而结婚，但仍然感到压力和困惑

当然，如今的媒体和流行文化也在塑造我们对“理想关系”的认知，使我们不自觉地追求理想化的关系模式，忽视了现实关系的复杂性和多样性

个人选择和社会影响是如何交织在一起的呢？

事实上，我们的价值观和偏好是在社会化过程中逐渐形成的，通过家庭、学校、同伴和媒体等渠道内化了社会的价值观和规范。这些观念成为我们做出选择的基础

如何重新定义”恋爱自由”？

首先应建立在充分了解自己、社会、家庭环境，并能够做出知情和慎重选择的基础上

其次，要包含对选择后果的认知和承担责任的勇气，并且能够平衡个人需求和社会责任

最后，还应该包括不断反思和调整的过程

要实现这样的恋爱自由，我们需要提高自我认知和批判性思维能力，学会质疑社会规范，分析媒体信息，认识到自己的偏见和盲点，还要学会优雅地应对社会压力，通过有效沟通获得支持

（某些层面，经济独立在一定程度上是很重要的）

总之，恋爱自由是个人选择和社会影响之间的动态平衡，是在认识社会影响的基础上，做出有意识、负责任的选择

你最真实的想法是什么？适当跟随直觉

在进入一段关系之前，你最真实的想法是什么?

这个问题要求我们诚实地面对自己，探索内心深处的欲望、恐惧和期待。在这个过程中，我们不仅要运用理性思考，有时还需要倾听自己的直觉

如何知道自己最真实的想法是什么？

1.花时间独处，倾听你的内心声音

2.我们需要诚实的地审视自己对关系的期待

3.勇敢地面对自己的恐惧

4.思考你的核心价值观

5.反思你的过去经历

真实想法可能会随时间变化，这是完全正常的。我们都在不断成长和进化完善的。重要的是保持自我觉察，定期进行这样的内心对话

现在，请大家花两分钟时间，闭上眼睛,，深呼吸，然后问问自己：如果不考虑任何外部因素河压力，我最希望的关系状态是什么？

让你的直觉给出第一个答案

无论是什么答案，记住，它不需要符合任何人的期待，它只需要对你自己诚实

了解自己的真实想法并不意味着你必须立刻行动，而是为了更清楚地认识自己，从而在未来做出更加真实的选择。尽管有时我们的真实想法可能与社会期待不符，这可能会让我们感到困扰或内疚，但追随自己的内心并不自私

总之，在进入一段关系之前，花时间深入了解自己的真实想法，倾听直觉，面对恐惧，了解期待。这个过程可能会让你感到不适，但它是通向真正满足关系的必经之路

记住，最重要的是对自己足够诚实，了解并接纳真实的自己，找到适合的亲密关系